WOD

Durée : 60 minutes Intensité intermédiaire 560 calories
Force et résistance musculaire Améliorer la capacité cardiovasculaire Tonification et perte de poids
Accrosport, votre nouveau terrain de jeu. En février, on vous offre les frais d'adhésion !
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Comment se déroule une séance de WOD chez Accrosport ?

Les séances durent une heure et se déroulent de la manière suivante :

  • WARM UP / 10 minutes : Échauffement. Mobilité pour déverrouiller. Travail sur les zones spécifiques sollicitées pendant le WOD.
  • SKILLS / 5 à 30 minutes : Technique. Exercices techniques pour préparer ou compléter l’entraînement suivant : le MetCon.
  • METCON / 5 à 30 minutes : Entrainement. Entraînement de cardio, gym ou musculation. C’est le moment où l’on sort de sa zone de confort !
  • AFTER / 5 à 20 minutes : Fin du WOD. Exercice de renforcement ciblé ou cardio. Récupération.
WOD

4 raisons de tester le WOD

1

Des séances d’une heure pour un travail complet

Les WOD sont des cours complets, allant de l’échauffement à l’entrainement, en passant par quelques minutes de technique. L’idéal pour réaliser une séance encadrée et dynamique avec un coach surmotivé !

2

La technique avant la pratique

Durant les WOD, on mise sur la qualité du mouvement et non pas sur la quantité ! Rien ne sert de se précipiter, nos coachs sont présents pour vous apprendre à réaliser chaque mouvement correctement, afin d’obtenir le plus de résultats possibles et de ne pas vous blesser.

3

Sortez de votre zone de confort

Les WOD sont des cours variés : cardio, gym ou musculation, il y en a pour tous les goûts. L’intérêt de ces entrainement très divers est de vous faire sortir de votre zone de confort et d’explorer tous les types d’entrainement.

4

Un cours structuré

Cet entrainement se déroule en petit groupe accompagné par un coach Accrosport qui vous accompagnera tout au long de la séance. Il vous indiquera les mouvements à réaliser et sera présent pour conseiller afin d’atteindre vos objectifs sportifs.

Où pratiquer ?

Retrouvez le WOD dans les clubs suivants.
Amiens Le Havre CrossFit Rouen