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LE HAVRE

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un club de plus
de 4000m².

Situé au sein du centre commercial des Docks Vauban, le club vous accueille sur plus de 4 000 m² entièrement dédiés à votre entraînement.

Une piscine, des salles dédiées aux cours collectifs, au Cycling, au Functional Training et à l’entraînement aquatique, ainsi que plusieurs plateaux équipés d’appareils de musculation et de cardio.

70 quai Frissard, 76600 Le Havre

02 35 42 23 24

aslh@accrosport.com

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*Offre soumise à un abonnement première année de 12 mois. Sans engagement à partir du 13ème mois. Hors activité Aquatique et W.O.D.

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Entraînement Aquatique avec supplément.

Aqua Cycling

Aqua Dynamic

Aqua Training

Aqua Boxing

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Découvrez les entraînements du club du Havre

FORCE & ENDURANCE

Renforcement, cardio, boxe ou danse. Plusieurs méthodes, un même objectif : gagner en force et en endurance.

BodyAttack

BodyAttack est un entraînement cardio à haute intensité inspiré de mouvements athlétiques comme la course, les sauts et le travail des appuis. Guidé par le coach et porté par des musiques entraînantes, vous enchaînez les exercices pour développer votre endurance, tonifier l’ensemble du corps et vous dépenser pleinement. Chaque mouvement peut être adapté pour progresser à votre rythme.

BodyJam

BodyJam est un entraînement dansé qui associe des chorégraphies dynamiques à des musiques actuelles pour travailler l’ensemble du corps tout en s’amusant. Guidé par le coach et porté par l’énergie du groupe, vous apprenez progressivement les mouvements avant de les enchaîner au rythme de la musique. Une séance intense et accessible pour se dépenser, relâcher la pression et faire le plein d’énergie.

BodyPump

BodyPump est un entraînement collectif rythmé qui associe exercices de musculation, charges adaptées et musique énergisante pour solliciter l’ensemble du corps. Guidé par le coach, vous enchaînez squats, fentes, développés et exercices abdominaux avec une barre et des poids. Une séance structurée pour renforcer vos muscles, tonifier votre silhouette et progresser à votre rythme, quel que soit votre niveau.

Core

LM Core est un entraînement conçu pour renforcer les muscles profonds qui relient le haut et le bas du corps, notamment les abdominaux, le dos et les fessiers. Guidé par le coach, vous réalisez des exercices adaptés à votre niveau pour améliorer votre force, votre équilibre et votre posture. Un format court et efficace qui contribue également à prévenir les blessures et à faciliter les mouvements du quotidien.

FUNCTIONAL TRAINING

Courir, pousser, tirer, porter. Des entraînements complets où cardio, force et coordination se rencontrent, en stations ou en circuit.

Grit Athletic

LES MILLS GRIT ATHLETIC est un entraînement de conditionnement sportif par intervalles de haute intensité de 30 minutes, conçu pour vous faire progresser comme un athlète. À l’aide d’un step, d’exercices au poids du corps et de mouvements multidimensionnels, vous développez votre force, votre agilité, votre coordination, votre vitesse et votre puissance. La méthode HIIT alterne des phases de travail maximal et de récupération, avec des mouvements rapides, explosifs et exigeants en coordination. L’objectif est de passer plus de 20 minutes au-dessus de 80 % de votre fréquence cardiaque maximale. Porté par une musique puissante et le coaching de proximité…

Hyrox Training

HYROX Training est le cours le plus spécifique de la gamme d’entraînement fonctionnel Accrosport. Directement inspiré de la discipline HYROX, il vous prépare à ses exigences physiques réelles tout en restant accessible au plus grand nombre. Pendant 60 minutes, vous travaillez l’endurance cardiovasculaire et musculaire, la force fonctionnelle, la puissance et la résistance à la fatigue. Vous apprenez également à maîtriser les mouvements officiels HYROX, à gérer les transitions et à économiser vos mouvements pour maintenir un effort prolongé et une intensité élevée. Situé un cran au-dessus de Station Hybrid, ce cours s’adresse aux pratiquants qui recherchent un entraînement plus…

Station Boxing

Station Boxing est un entraînement hybride qui alterne des exercices de renforcement musculaire — pompes, squats, fentes ou kettlebells — et des frappes sur sac de boxe pour un travail explosif. Pendant 45 minutes, vous enchaînez des séquences dynamiques à haute intensité, organisées sous la forme d’un circuit composé de stations variées. Un format court mais intense, conçu pour maximiser l’impact de votre entraînement en un minimum de temps. Le coach vous accompagne, corrige vos postures et vous motive pour garantir une progression optimale. Réalisée en petit groupe, la séance crée une ambiance dynamique et collective qui renforce la cohésion…

Station Hybrid

Un entraînement de Functional Training en stations, combinant force, cardio, endurance et coordination. Ski Erg, rameur, sled, kettlebells, charges et mouvements fonctionnels s’enchaînent pour solliciter l’ensemble du corps. Guidé par le coach, vous alternez périodes d’effort intense et récupération. Un circuit dynamique pour vous renforcer, améliorer votre condition physique et mesurer vos progrès. Un entraînement complet et évolutif pour devenir plus fort, plus endurant et plus efficace.

TRX

TRX associe exercices en suspension, renforcement musculaire et travail cardiovasculaire dans une séance complète et dynamique. Guidé par le coach, vous alternez des exercices avec sangles et des ateliers réalisés en binôme. Un entraînement original qui sollicite les muscles profonds, développe la résistance et vous pousse à dépasser vos limites dans une ambiance motivante.

CYCLING

Des entraînements sur vélo indoor pour travailler endurance, puissance et intensité. Des séances immersives de 30 à 55 minutes, guidées par le coach et portées par l’énergie collective du peloton.

RPM

RPM est un entraînement de cycling indoor qui alterne accélérations, montées et phases de récupération au rythme de la musique. Guidé par le coach et porté par l’énergie du groupe, vous adaptez vous-même la résistance de votre vélo selon votre niveau. Une séance progressive et motivante pour développer votre cardio, renforcer le bas du corps et repousser vos limites.

Sprint

Sprint est un entraînement de cycling indoor à haute intensité basé sur les principes du fractionné. Guidé par le coach, vous alternez des phases d’effort soutenu et de récupération pour stimuler votre cardio, renforcer le bas du corps et améliorer vos performances. Une séance courte et explosive pour vous dépasser et optimiser chaque minute d’entraînement.

MIND & BODY

Mobilité, contrôle, renforcement et récupération. Pour gagner en souplesse, améliorer sa posture et travailler en profondeur, sans impact.

BodyBalance

BodyBalance associe des mouvements inspirés du yoga, du tai-chi et du Pilates pour renforcer le corps en douceur, développer la souplesse et améliorer la posture. Guidé par le coach et porté par une musique apaisante, vous enchaînez les postures en travaillant votre respiration. Une séance accessible qui permet de relâcher les tensions, réduire le stress et retrouver une véritable sensation de sérénité.

Pilates

LES MILLS PILATES est un entraînement de 45 minutes conçu pour renforcer les muscles profonds et améliorer la posture, en ciblant particulièrement le centre du corps : abdominaux, hanches, fessiers et dos. Le cours reprend les fondamentaux du Pilates classique avec des mouvements lents et simples, associés à une respiration précise et contrôlée pour développer une meilleure conscience du corps. Il y ajoute l’expérience Les Mills à travers des enchaînements fluides, des chorégraphies inspirantes, des playlists uniques et un coaching accessible, efficace et motivant. Réalisé uniquement au poids du corps, LES MILLS PILATES convient à tous les niveaux de forme…

AQUATIQUE

La résistance de l’eau pour travailler cardio, force et mobilité, avec moins d’impact sur les articulations.

Aqua Boxing

Aquaboxing est un entraînement aquatique hybride qui associe cardio, force, technique et plaisir dans un environnement accessible à tous. Pendant 45 minutes, vous alternez des frappes aquatiques — directs, crochets, uppercuts et kicks — et des mouvements de renforcement inspirés du fitness aquatique, comme les squats, le gainage, les montées de genoux et les sauts. Les exercices s’intègrent dans des séquences chorégraphiées, fluides et rythmées par la musique, avec une intensité qui augmente progressivement tout au long de la séance. Ce format complet et équilibré permet de travailler intensément sans surcharge articulaire. Le coach vous guide, vous motive et ajuste…

Aqua Cycling

L’AquaCycling est un entraînement cardiovasculaire réalisé sur un vélo immergé, combinant la résistance de l’eau à un pédalage rythmé. Guidé par le coach et porté par l’énergie du groupe, vous alternez différentes cadences pour développer votre endurance et solliciter intensément le bas du corps. Un cours dynamique qui permet de se dépenser tout en profitant des bienfaits de l’eau.

Aqua Dynamic

AquaDynamic est un entraînement aquatique rythmé qui utilise la résistance naturelle de l’eau pour solliciter l’ensemble du corps. Guidé par le coach et porté par la musique, vous enchaînez des mouvements dynamiques pour renforcer les muscles profonds, améliorer votre endurance et tonifier votre silhouette. Une séance accessible qui permet de se dépenser tout en limitant les impacts sur les articulations.

Aqua Training

AquaTraining est un entraînement complet qui utilise la résistance de l’eau et différents accessoires pour solliciter l’ensemble du corps. Guidé par le coach, vous enchaînez des exercices avec des frites, des planches ou des poids, adaptés à votre condition physique. Une séance énergique et ludique pour tonifier les muscles, stimuler le cardio et améliorer votre mobilité.