Cross Training

AC X

Musclez-vous en profondeur !

AC X est une méthode de conditionnement physique qui croise différentes disciplines. Il combine l’endurance cardiovasculaire et respiratoire, la force, la puissance, la vitesse, la concentration, la précision la souplesse, l’agilité et l’équilibre. Le but de ce type d'entraînement est de surprendre à chaque fois le corps en proposant des exercices différents.

5 à 30 minutes

3 raisons de s'inscrire au AC X

1

Des exercices variés et puissants

AC X recherche des exercices qui travaillent plusieurs muscles en même temps. De plus, les séances varient en fonction de différentes méthodes d'entraînements, avec des changements d'accessoires pour ne pas rester sur ces acquis. Le travail doit être le plus fonctionnel possible.

2

Un travail complet de votre corps

Cette méthode de conditionnement physique va améliorer votre métabolisme et votre condition physique. Aussi, cette séance permet d’augmenter votre endurance et de booster vos capacités respiratoires grâce à des exercices complets et variés.

3

Des séances en petit groupe

L'esprit de collectif est très important en cross training. Vous effectuerez les séances en petit groupe encadrées par un coach et adaptées à tous les niveaux. La force du collectif aide à l'atteinte de ces objectifs personnels !

Comment se déroule une séance AC X chez Accrosport ?

Cet entraînement se déroule en 4 temps forts : le warm up, le skills, le metcon et enfin l'after. Le coach Accrosport vous guidera au travers de ces phases pendant la séance.

L'AC X s'exerce en petit groupe et le matériel nécessaires à la pratique seront fournis par le club.

Le cross training est un cours intense qui ne connaît pas la routine, grâce à des changements chaque jour, du programme d'entraînement !

Où pratiquer

tick logo

Découvrez d'autres cours