Small group

Perte de poids

Force et résistance musculaire

Silhouette

LES MILLS GRIT Strength est un entrainement cardio très intense de 30 minutes avec utilisation de charges, pour vous amener à vous challenger et à dépasser vos limites. Cette pratique permet d'améliorer votre force et développer votre masse musculaire. Exercice idéal pour tous ceux qui veulent perdre du poids et améliorer leur condition physique !

GRIT STRENGTH

Tous le cours LesMills, les HIIT, et tous les cours en groupe : le coach vous donne le tempo et de l'énergie pour atteindre vos objectifs ! Ambiance motivante garantie !

Studio Fitness

LES MILLS GRIT Cardio est un entrainement explosif de 30 minutes pour brûler les graisses et améliorer rapidement les capacités athlétiques. Des exercices à impact en utilisant le poids du corps. Idéal pour améliorer la partie cardiovasculaire. C'est l'une des meilleures méthodes pour à la fois gagner en endurance et faire fondre les graisses. Il ne s'agit pas d'un cours de cardio training classique, c'est un entrainement avec succession de phases très intenses et cours moments de récupération, les amateurs d'efforts extrêmes y trouveront leur bonheur ! Efforts intenses et rythme effréné garantis !

GRIT CARDIO

Cardio

Tonification et perte de poids

Le SPRINT est un entraînement qui vous fait enchaîner les phases d'efforts intenses et de récupération sur des courtes durées, de quoi défier vos limites physiques et mentales. Du vélo indoor permettant d’obtenir des résultats très rapidement. Exercices avec un niveau d'impact léger, idéal pour les articulations.

SPRINT

Cette catégorie répertorie des cours collectifs dispensés dans nos studios de cycling. Des cours allant de 30 à 55min utilisant des vélos fitness présents dans nos clubs. Les coachs motivent le peloton à aller au bout de la course !

Studio Cycling

Force

Force et mobilité

Le CORE est un entrainement physique, intense. 30 minutes de tonification musculaire pour un ventre plat et des fessiers en béton. Ce cours va permettre de renforcer votre corps en se focalisant principalement sur la partie centrale. Exercice idéal pour renforcer l'ensemble de votre corps ainsi que son équilibre. Cet entrainement s'adresse à tout type de public.

CORE

Tonification

Le BODYPUMP est un entrainement à base de charges (selon votre niveau et votre progression) et d’exercices de musculation (squats, développés, tirages…) qui vous fera travailler tous les groupes musculaires et redessinera votre silhouette.

BODYPUMP

Le RPM : Du cycling en studio pendant lequel vous serez guidé·e par votre coach sur le plat, dans les ascensions, les contre-la-montre… Cardio, résistance et puissance sont au programme.

Brûler les graisses

Améliorer la capacité cardiovasculaire

Sculpter et tonifier

Entraînement de cycling développé par Accrosport, il a pour particularité de s’adapter à chaque coureur. Vous serez guidés par le coach pour progresser à travers 5 zones d’intensités grâce à une connexion entre le groupe et vous. RUSH c’est un cours collectif où chacun peut atteindre des objectifs personnels. Sentiment d’accomplissement et de dépassement de soi garantis à la fin de la séance !

RUSH

Plyometrics

Agilité et coordination

Force et endurance

Le BODYATTACK est un entrainement cardio intense pour construire un corps puissant, agile et athlétique. Parfait si vous avez envie de mouvements athlétiques et sportifs, de sauter et courir.

BODYATTACK

Souplesse

Inspiré du yoga, tai chi et pilates

Détente et sérénité

Posture, souplesse, silhouette

Le BODYBALANCE est une association d’exercices de yoga, tai chi et de pilates. Des étirements, mouvements et exercices de respiration pour acquérir force et flexibilité, concentration et calme.

BODYBALANCE

Renforcement muscles inférieurs

Coordination, force et endurance

Le BODYSTEP est un travail très cardio autour d’un step (marche réglable selon votre détente et votre niveau) que vous allez fouler du pied, enjamber, contourner, franchir… Tout ce qu'il faut pour tonifier centre du corps et fessiers.

BODYSTEP

Défoulement et confiance en soi

Le BODYCOMBAT est un entrainement cardio et puissant issu des sports de combat : karaté, boxe, taekwondo et muaï thaï. L’objectif est d’améliorer vos capacités à force de frappes, coups de poing, coups de pied...

BODYCOMBAT

Résistance

Gainage

Le TONE a un contenu totalement adaptable. Les entrainements peuvent être personnalisés avec les différentes options proposées par le coach. Comme l’intensité et le niveau sont flexibles, ce cours est idéal autant pour une reprise, une préparation à d’autres cours plus intenses que pour un entretien régulier.

TONE

Danse

Perte de poids et silhouette

Coordination, expression de soi

Des mouvements de danse inspirés des dernières musiques et tendances chorégraphiques. Le SH'BAM est LE cours pour réveiller la star qui est en vous.

SH'BAM

La ZUMBA est un programme de danse-fitness d’inspiration latino, facile à suivre, efficace pour se dépenser tout en s’amusant.

ZUMBA

Bihorel

Découvrez les entraînements de votre salle de sport Accrosport de Bihorel

Nos entraînements

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