Salle de sport Rouen

Rejoignez l'univers d'une salle de sport sportive et chaleureux d'Accrosport Rouen

Vous souhaitez entretenir votre forme, préparer une compétition sportive ou perdre du poids ? La salle de sport de Rouen vous propose un accompagnement sur-mesure pour atteindre vos objectifs en toute sérénité ! Des cours collectifs organisés par des professionnels du sport aux entraînements libres, découvrez le détail de nos prestations.

Bénéficiez d'installations sportives dernière génération dans votre de sport Accrosport Rouen docks 76

Vous recherchez un complexe sportif complet capable de vous chouchouter et de vous challenger dans la ville de Rouen ?

Bienvenue dans l’univers de votre salle de sport Rouen Docks 76, un club aux multiples facettes. Entre nos cours collectifs, notre sauna ou notre plateau de cross-training, découvrez nos prestations plus en détail.

Des cours collectifs organisés 7j/7 par nos coachs diplômés

La pratique régulière d’un sport est une source puissante de bien-être physique et psychique au quotidien. Encore faut-il pouvoir se dégager du temps pour s'entraîner. Pour contourner ces emplois du temps surchargés, des cours collectifs sont organisés par les coachs diplômés de votre salle de sport Accrosport Rouen docks 76.

De plus, selon vos objectifs (prise de masse, perte de poids...), plus de 15 types de cours sont proposés du lundi au dimanche. Voici quelques exemples des entraînements dispensés dans votre salle de sport Accrosport Rouen docks 76 :

  • L’ACX : il s'agit d'une méthode qui sollicite différents muscles de manière simultanée. Avec l’ACX, vous vous préparez à relever n’importe quel défi sportif : nage, trekking, vélo, surf…

  • Le Mills Grit Cardio : une activité soutenue combinant des efforts intenses et de courtes périodes de récupération. Cette pratique est particulièrement adaptée si votre objectif est d’améliorer vos capacités athlétiques rapidement.

  • Le BODYATTACK : un entraînement collectif idéal pour se construire un corps à la fois puissant et agile. Un programme subtil pour travailler l’agilité, la force, la coordination et l’endurance. Profitez d’un équipement dernière génération pour vos entraînements libres

En plus des cours collectifs, votre salle de sport Accrosport Rouen docks 76 met à votre disposition 3 plateaux pour vous entraîner en toute autonomie :

  • Le plateau de musculation : profitez des meilleures marques du marché (Rogue, Life Fitness, Hoist) pour planifier votre séance de musculation dans des conditions optimales.

  • La zone de cross-training : renforcez votre sangle abdominale et votre équilibre grâce à du matériel adapté. Montez à la corde, portez des ballons lestés ou grimpez sur des anneaux pour vous défouler en toute sécurité.

  • L’espace de cardio-training : améliorez votre endurance à votre rythme en courant et en pédalant sur nos tapis de course et nos vélos qui associent technologie, confort et efficacité.

Atteignez vos objectifs sportifs grâce à votre personal trainer

Vous souhaitez reprendre le sport pour une raison bien précise ? Envie de perdre du poids, de vous préparer avant une compétition sportive ou simplement de profiter des bienfaits du sport ? Trouvez la salle de qualité qui vous correspond pour faire de vous la meilleure version de vous-même !

Grâce à votre salle de sport Accrosport Rouen 76, vous profitez d’un accompagnement individualisé par un personal trainer pour une gestion globale de votre préparation physique. Plus qu’un coaching classique, votre personal trainer prendra en compte tous vos besoins : alimentation, habitudes au quotidien, routine de sport…

Grâce à ces informations, votre personal trainer vous concoctera des séances de sport adaptées à vos envies. En bref, ce dernier n’a qu’une seule priorité : vous permettre de dépasser vos limites sans jamais forcer !

76 Boulevard Ferdinand de Lesseps
76000 Rouen

Lundi : 9:00-22:00

Mardi : 9:00-22:00

Mercredi : 9:00-22:00

Jeudi : 9:00-22:00

Vendredi : 9:00-22:00

Samedi : 9:00-19:00

Dimanche : 9:00-19:00

Présentation club de sport Rouen Saint Julien

Votre salle de sport à Rouen Saint Julien

La salle de sport de Rouen Saint Julien est grâce à ses installations un véritable centre dédié à la culture physique. Vous serez accueilli toute la semaine par notre équipe de coachs formés et diplômés. Un parking gratuit est à votre disposition. Le club propose un ensemble de cours collectifs coachés, un plateau de musculation et même un espace cross training. D’ailleurs, le suivi constant du coach, l’observation stricte des instructions et le respect rigoureux des charges d’entraînement minimisent le risque de blessure et protègent du surentraînement, tout en garantissant que chaque séance a un effet maximal avec des résultats obtenus en très peu de temps. Pourquoi ne pas vous lancer dans une séance découverte ?

Focus sur l’espace cross training apprécié du sportif

L’espace cross training est principalement utile pour augmenter sa force et son endurance. Du matériel est mis à disposition afin de permettre aux amateurs de ce sport de réaliser des mouvements fonctionnels variés et exécutés à haute intensité dans des intervalles de temps différents. Le cross training est une activité dont les séances peuvent durer entre 15 à 60 minutes au total et qui comprend le plus souvent plusieurs exercices faisant intervenir différents groupes musculaires. Sur l’espace dédié à l’entraînement croisé, il est donc possible d’effectuer des exercices au poids de corps comme des squats, des pompes et des levées de jambes. D’autres exercices basés sur la gymnastique sont à réaliser avec des anneaux. L’apprentissage peut être long et les coachs présents vous donneront les clés pour atteindre vos objectifs. Le cross training est parfait pour ceux qui veulent perdre du poids, tonifier leurs muscles et gagner en puissance. En revanche, si votre but ne concerne que la prise de masse musculaire, des séances d’entraînement plus classiques sur le plateau de musculation sont à privilégier.

Un plateau de musculation complet

Le plateau de musculation est l’espace favori des bodybuilders, mais aussi des spécialistes de la force athlétique et même des amateurs de fitness qui souhaitent prendre soin d’eux. On y trouve un ensemble de machines et d’accessoires de qualité pour progresser en toute sécurité.

Un espace cardio très apprécié pour se dépenser

En fonction de votre niveau et de vos objectifs, vous trouverez du matériel adapté. Pour perdre du poids ou simplement se dépenser, l’espace cardio est le plus approprié. Il se compose de vélos, de vélos elliptiques et de rameurs. Le vélo elliptique est d’ailleurs idéal pour réduire les contraintes appliquées aux genoux. Le tapis de course permettra de parcourir des kilomètres sans quitter la salle de sport de Rouen Saint Julien. Si vous n’avez pas le temps pour un cours collectif, le matériel présent sera parfait.

Des machines guidées pour se muscler en toute sécurité

Pour se muscler, les machines guidées sont très appréciées. Elles permettent de pratiquer en toute sécurité. En effet, il vous suffit de prendre note des pictogrammes afin de les régler et de suivre les instructions. En cas de besoin, les coachs seront là pour vous guider.

Les poids, barres et haltères

Pour prendre de la masse ou gagner en force, les barres et haltères sont parfaits. Vous n’êtes plus limité en poids et vous pouvez vous lancer dans des mouvements très variés afin de vous construire le corps de vos rêves. Tout est fait pour vous permettre d’atteindre vos objectifs !

Présentation du club : Accrosport Bihorel

Accrosport Bihorel vous accueille dans son club de sport tout équipé

La salle de sport de Bihorel vous accueille toute la semaine pour vos séances de musculation et de cours collectifs. Un parking gratuit est accessible le temps de votre session et l’ensemble des commodités nécessaires à votre bien-être, comme un sauna, sont disponibles. Que vous soyez un amateur de crosstraining, de bodybuilding ou que vous souhaitiez vous dépenser en groupe, tout est mis à votre disposition pour vous satisfaire. Un coaching personnel est aussi présent pour vous aider à atteindre vos objectifs. Une séance découverte est possible ! Il vous suffit de vous laisser guider par les coachs afin de vous rendre compte que ce club est fait pour vous.

Des cours collectifs divers et accessibles à tous

Les cours en groupe sont très demandés et pour cause, il est bien plus facile de faire du sport lorsqu’on est accompagné par un coach ou quand l’ambiance créée par l’ensemble des participants permet de se dépasser. Les expériences collectives sont variées, on en trouve par exemple plusieurs qui sont issues du concept des Mills comme le BodyPump qui se réalise avec une petite barre et des poids ou le RPM qui consiste en une session de vélo qui sera idéale dans le cadre d’une perte de masse grasse. Le BodyBalance, quant à lui, offre l’opportunité de se détendre à l’image du yoga qui est aussi une discipline proposée au sein du club. Les amatrices de danse apprécieront les cours de Zumba, de Sh'Bam et de Bodyjam. La variété des activités disponibles permet de ne jamais s’ennuyer. Pour les sportifs qui ont peu de temps, des sessions en 30 minutes chrono sont également dispensées !

Un plateau de musculation tout équipé pour les amateurs de bodybuilding

Le plateau de musculation sera idéal pour tous les sportifs désirant s’entraîner en autonomie au sein de la salle de sport de Bihorel. Celle-ci est entièrement équipée pour convenir à un maximum de personnes. En effet, les débutants et les clients qui ne souhaitent pas utiliser de poids libres peuvent s’appuyer sur des machines guidées pour réaliser la totalité des exercices. Sur chaque machine, un pictogramme indique les différents usages qui sont possibles ainsi que la manière de la régler pour un résultat optimal. Pour un peu plus de liberté de mouvement, deux grandes catégories de postes de travail sont également disponibles. On trouve d’un côté les poulies. L’intérêt des poulies concerne la linéarité de la force qu’il faut exercer pour effectuer un mouvement. Vous ne rencontrez pas de point dur. Les possibilités sont infinies avec ce type d’appareil et tous les groupes musculaires peuvent être sollicités en modifiant légèrement leur configuration. Enfin, on trouve également les poids libres avec les barres et haltères. En les employant dans une cage à squat, une station de développé couché ou un banc ajustable, l’ensemble du corps pourra être travaillé d’une autre manière. En mixant les machines guidées, les poulies et les poids libres, il est possible de fournir au corps les stimulus dont il a réellement besoin pour se développer.

Présentation d'Accrosport, la salle de CrossFit à Rouen

Une salle de CrossFit spécialisée dans une méthode d’entrainement complète

Accro SMART Rouen est un espace dédié à l’entraînement croisé qu’on appelle également CrossFit ou encore Cross Training. L’entraînement croisé est une méthode qui couvre tous les aspects du fitness. On peut y développer sa force, sa souplesse, son explosivité, sa mobilité, son endurance.

Évidemment, on peut perdre du poids et sécher, mais aussi gagner de la masse musculaire. Tout est fait pour répondre aux besoins de tous les publics. Les cours sont accessibles à tous : que vous soyez débutant ou avancé en musculation, les exercices sont choisis pour vous faire transpirer. En ajustant les poids ou en augmentant l’intensité, vous aurez la séance que vous recherchez. Les débutants sont quant à eux davantage aidés, les mouvements sont adaptés à leur forme physique et à leur capacité à se mouvoir dans l’espace afin que la pratique puisse se faire en toute sécurité grâce à la présence d’un coach diplômé.

Des séances de Cross Training variées et adaptées à tous les publics

Une séance de Cross Training ou de CrossFit débute par un échauffement dans le but de lubrifier les articulations, mais aussi d’atteindre les bonnes fréquences cardiaques pour pratiquer dans d’excellentes conditions. Une partie technique peut être proposée afin d’exécuter correctement les exercices au programme de la séance. Ensuite, c’est un circuit, qu’on appelle parfois WOD, qui est réalisé et pendant lequel tout est fait pour donner le meilleur de soi-même au rythme du chronomètre et des objectifs de répétitions. En fin de séance, une partie consacrée au retour au calme permet de faire la transition entre la session de sport et le retour à son quotidien.

Pour animer des séances variées, la salle de sport de CrossFit Rouen est très bien équipée. Vous trouverez par exemple de l’équipement pour le travail cardiovasculaire comme le vélo ou le rameur qui sont de vrais brûleurs de graisse. Des barres, des haltères et des poids en tout genre sont aussi accessibles pour gagner en force et prendre du muscle. Parfois, des exercices sans matériel sont également proposés avec des pompes et du gainage afin de permettre au corps d’être fonctionnel. Finalement, c’est une véritable capacité d’adaptation à tous types d’entraînement qui se développe chez chacun des participants aux cours.

Un groupe et un coach comme vecteurs de motivation

Chez Accro SMART Rouen, il est donc possible de faire du sport en groupe. En effet, il est parfois difficile de trouver la motivation ou d’avoir suffisamment de discipline pour être régulier dans sa pratique. En s’exerçant à plusieurs, on profite de l’ambiance générale, on tisse des liens avec ses partenaires afin de former une équipe apte à faire face à tous les entraînements proposés par le coach.

Vous ne serez jamais seul ! L’entraîneur est un élément essentiel pour atteindre ses objectifs. En plus d’être le regard externe capable de corriger vos mouvements, il est également le catalyseur qui vous permet de vous dépasser. Il saura vous aider à réaliser votre ultime répétition ou à parcourir votre dernier kilomètre. Le coach est aussi un concepteur de contenu. Il adapte les séances à son public afin de toujours travailler en sécurité